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正しいストレッチ③負荷

08/19/2014

ストレッチの仕方の適正な

①時期②負荷③方向の

 

今回は②の負荷について

 

負荷はリハビリと同じで弱いの

から始めましょう。

 

理由

負荷が強いとケガをします。

筋肉の性質上、強い負荷は

アウターの筋肉を鍛えることに

なります。

 

しかし骨格維持つまり健康に要なのは

インナーの筋肉です。

インナーの筋肉は弱い負荷で

付くものです。なので負荷は弱め

から始めましょう。

 

インナーをつけずアウターを鍛えると

歪みやすいからだになりケガを

しやすくなります。

 

負荷の弱い運動とは?詳しくは

また今度書きますね。あせらず

ゆっくりインナーを鍛えて

理想的な体をつくりましょう

 

 

 

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